Améliorez votre circulation sanguine avec ces aliments. Vous serez surpris de voir à quel point il est facile d’obtenir plus d’énergie!
Introduction
Une mauvaise circulation sanguine peut être causée par une variété de facteurs, y compris la maladie de l’artère périphérique (pad), le tabagisme, l’obésité, le diabète et la maladie de Raynaud.
De plus, au delà des personnes qui ont une mauvaise circulation sanguine, des athlètes ou tout simplement des personnes actives, peuvent chercher à stimuler le flux sanguin. Ceci afin d’améliorer leurs performances ainsi que leur récupération.
Bien que les médicaments soient fréquemment utilisés pour traiter des problèmes circulatoires, certains aliments peuvent également aider à améliorer le flux sanguin.
Découvrez les 14 meilleurs aliments bon pour la circulation sanguine !
# 1 Piment de cayenne
La Capsaïcine, un élément phytochimique du piment de cayenne, est responsable de sa saveur épicée. La capsaïcine, va stimuler la circulation sanguine, en réduisant la pression artérielle, et promouvoir la génération d’oxyde nitrique ainsi que d’autres vasodilatateurs. L’oxyde nitrique est une molécule très importante qui est nécessaire pour une bonne santé. Il permet au sang de circuler plus librement et plus efficacement dans toutes les parties du corps et élimine les déchets des cellules au cours du processus. La consommation de piment de Cayenne a démontré son efficacité, pour améliorer une mauvaise circulation sanguine. En outre, le piment de cayenne serait également efficace dans le traitement des douleurs.
# 2 Grenades
Les grenades sont des fruits doux et juteux. Ils contiennent des antioxydants, des polyphénols et de l’oxyde nitrique, qui est un vasodilatateur puissant. La consommation de grenade, que ce soit comme jus de jus, fruits crus ou complément alimentaire, peut favoriser le flux sanguin et l’oxygénation dans les tissus musculaires. Cela peut être bénéfique pour les athlètes. Prendre 1000 mg d’extrait de grenade 30 minutes avant de faire un effort physique va augmenter la circulation sanguine et dilater les vaisseaux sanguins. Et donc les performances sportives.
# 3 oignons
Les Oignons sont remplis d’antioxydants et de flavonoïdes, bénéfiques à la santé cardiovasculaire. Quand le flux sanguin augmente, ce légume aide à l’élargissement des artères et veines. Et contribue ainsi à l’amélioration de la circulation. Il a été démontré scientifiquement que prendre 5 grammes d’extrait d’oignon chaque jour pendant 30 jours, améliore sensiblement le flux sanguin et le dilatation artérielle. On souspconne même les Oignons de posséder des propriétés anti-inflammatoires. Ce qui serait favorable à la santé cardiaque, en abaissant l’inflammation dans les veines et les artères.
# 4 cannelle
La cannelle est une épice digestive. Elle aide à normaliser la glycémie et le taux de triglycérides (une famille de lipides) sanguin. Réduisant ainsi le risque de diabète de maladies cardiovasculaires. La cannelle augmente la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore le flux sanguin dans l’artère coronaire qui livre le sang au cœur. Elle peut également réduire la pression artérielle. La cannelle stimule donc la circulation et garde votre coeur en bon état.
# 5 ail
L’ail est bien connu pour ses bénéfices sur le système cardiovasculaire et la circulation du sang. L’ail, contient du soufre ainsi que de l’allicin. Ces nutriments ont démontré dans des études, leurs rôles pour améliorer la circulation sanguine et réduire la pression artérielle. Cela en contribuant à la souplesse des vaisseaux sanguins. Le souffre contenu dans l’ail stimule le production d’oxyde nitrique au sein des vaisseaux sanguins, ce qui contribue à les détendre et à accroitre leur élesticité, et à réduire la pression artérielle, ainsi que le risque d’accident vasculaire cérébral (AVC) et d’arthérosclérose (durcissement des parois artérielles).
# 6 Poissons Gras
Les poissons gras comme le saumon et le maquerau contiennent beaucoup d’omégas 3. Ces graisses sont particulièrement bonnes pour la circulation parce qu’elles favorisent la génération d’oxyde nitrique, qui dilate les vaisseaux et stimule le flux sanguin. Les graisses oméga-3 empêchent également les plaquettes dans votre sang de s’aglomérer, ce qui peut causer un caillot de sang. En outre, plusieurs études ont démontré que les suppléments d’Omégas 3 favorise la baisse de la pression artérielle.
# 7 betteraves
De nombreux athlètes utilisent du jus de betterave, ou de la poudre de betterave, comme un supplément, pour les aider à mieux performer. Les betteraves favorisent la production d’oxyde nitrique dans le corps. L’oxyde nitrique, favorise une pression artérielle normale, et favorise la circulation du sang dans le corps. Ses antioxydants peuvent réduire le cholestérol et la tension artérielle, tandis que ses vitamines B ont un effet positif sur le système nerveux et aident à maintenir une fréquence cardiaque efficace.
Vous pouvez aussi consommer des compléments alimentaires qui vont avoir un effet bénéfique sur la circulation sanguine de votre corps et la santé de votre système cardio-vasculaire. La société LR Health & Beauty, vous en propose 3 à découvrir en vidéo :
